Akupressur-Übungen
für mehr Wohlbefinden:
Gegen Angst, Sorgen, Beklemmungsgefühle
In den Wechseljahren kann es öfters mal zu emotionalen Unausgewogenheiten kommen. Grund ist der schwankende Hormonhaushalt. Bei schwachem Östrogenspiegel werden weniger ‘Glückshormone’ produziert (z.B. Endorphine). Geht das Progesteron zurück, so fehlt uns die nötige Gelassenheit. Das vegetative Nervensystem reagiert auf die Hormonschwankungen mit Hitzewallungen, Herzklopfen, Beklemmungsgefühlen, Schlaflosigkeit, Nervosität.
Hier finden Sie 2 Übungen aus der Akupressur, die Sie ganz einfach selbst an sich ausprobieren können und die Ihnen innerhalb kurzer Zeit zu mehr Gelassenheit und emotionaler Stabilität verhelfen.
Das Drücken der Ohrläppchen
Am Ohr befinden sich sehr viele sensible Energiepunkte, über die sich unsere Energieleitbahnen leicht beeinflussen lassen. Aus diesem Grund gibt es in der Akupunktur eine ganz eigene Spezialisierung, die Ohr-Akupunktur.
Es gibt aber eine ganz simple Übung, die schon bei Kindern sehr gut funktioniert, und die wirklich jeder erfolgreich und jederzeit bei sich selbst (aber auch bei anderen) durchführen kann.
Sie werden sehen, Wohlgefühl ist manchmal so einfach herzustellen:
Nehmen Sie Ihre beiden Ohrläppchen zwischen Daumen und Zeigefinger und kneten Sie diese 2-4 Minuten kräftig durch. Drehen Sie die Ohrläppchen auch zwischen Ihren Fingern hin und her, bis sie das Gefühl haben, dass die beiden Ohrläppchen gut durchblutet sind.
Alle positiven Punkte auf dem unteren Ohr werden dabei stimuliert. Sie werden merken, wie sich sofort die Laune hebt und düstere Gedanken verschwinden.
Akupressur ist sozusagen Akupunktur ohne Nadeln. Die Behandlungspunkte auf den Energieleitbahnen (siehe Akupunktur) werden in diesem Fall durch Fingerdruck stimuliert. Das ist für den Laien einfacher durchzuführen als das Stechen mit den Akupunktur-Nadeln, aber nicht minder wirkungsvoll.
Die größte Kunst dabei ist es, den Behandlungspunkt genau zu lokalisieren. Hier sollten Sie sich wirklich Zeit nehmen und Ihrem Gefühl vertrauen. Man erkennt die Punkte daran, dass der Finger wie in eine kleine Kuhle gerät, man spürt regelrecht, dass an dieser Stelle des Körpers ein Punkt etwas tiefer hinein führt; die Punkte sind gut an der leicht nachlassenden Spannung der Haut und des Gewebes zu erkennen. Hat man den Behandlungspunkt erst einmal ausfindig gemacht, so beginnt man mit Daumen oder Zeigefinger mit leichtem Druck langsam auf der Stelle zu kreisen (2 bis 3 kleine Kreise in der Sekunde), wenn möglich parallel an beiden gegenüber liegenden Körperstellen (z.B. an beiden Kniescheiben außen).
Schaffen Sie sich für die Behandlung eine entspannte Atmosphäre (Ruhe ist wichtig), eine bequeme Position im Sitzen oder Liegen. Und gönnen Sie sich nach der Akupressur 10 bis 15 Minuten Ruhe, damit die Wirkung sich entfalten kann.
Der Punkt der göttlichen Gleichmut
Der Punkt liegt zwei Querfinger unterhalb des seitlichen äußeren Randes der Knie. Am besten, man behandelt beide Seiten gleichzeitig.
Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und suchen Sie zunächst die Stelle unterhalb der Kniescheiben, indem Sie Zeige- und Mittelfinger außen unterhalb des Knieknochens schräg-außen am Schienbein anlegen (siehe Foto 1).
Spüren Sie nach der Stelle, wo der Zeigefinger etwas einsackt. Kreisen Sie nun langsam auf diesem Punkt - kleine Kreise, ohne den Punkt zu verlassen. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Minuten.
Die Akupressur (und Akupunktur) ist eine einfache und sehr effektive Hilfe bei sehr vielen Zuständen von körperlichen und seelischen Ungleichgewicht.
So lassen sich unter anderem die Hormonproduktion von Östrogen oder auch Progesteron anregen, aufgeschwemmtes Gewebe entwässern, Kopfschmerzen und Gelenkschmerzen behandeln.
Es lohnt sich auf jeden Fall, sich ein übersichtliches Werk mit den wichtigsten Akupressurpunkten zuzulegen.
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